Health
Lifestyle
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും ഡയറ്റിൽ വരുത്തേണ്ട 5 പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ
ആരോഗ്യം: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ വെറുതെ മധുരം ഒഴിവാക്കിയാൽ മാത്രം പോരാ, മറിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് വേണ്ടതെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനായി ഡോ. സഞ്ജയ് ഭോജ്രാജ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രധാന ഡയറ്റ് മാറ്റങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്. 1. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ക്രമം മാറ്റുക (Food Sequencing) ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് (Glucose Spike) തടയാൻ സഹായിക്കും. ഓരോ നേരവും ഭക്ഷണം […]Read More
