തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ 10 നിർണായക ഘടകങ്ങൾ: സ്ട്രോക്കും ഡിമെൻഷ്യയും കുറയ്ക്കാൻ AHA മാർഗരേഖ
BY:Sience Desk
ജീവിതമൊട്ടാകെ സ്വീകരിക്കുന്ന ചെറിയ ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങൾ തന്നെ ഭാവിയിൽ വലിയ സംരക്ഷണമായി മാറുമെന്ന് American Heart Associationയുടെ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു
ലോകത്ത് 65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരുടെ എണ്ണം വേഗത്തിൽ ഉയരുകയാണ്. 2050ഓടെ ഈ എണ്ണം 1.5 ബില്യൺ കവിയും എന്നാണ് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ദീർഘായുസ്സിനൊപ്പം ബുദ്ധിശേഷിയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുക എന്നത് പ്രധാന ലക്ഷ്യമായി മാറുകയാണ്. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് American Heart Association പുറത്തിറക്കിയ പുതിയ ശാസ്ത്രീയ പ്രസ്താവന ആരോഗ്യരംഗത്ത് വലിയ ചർച്ചകൾക്ക് വഴിവച്ചിരിക്കുകയാണ്.
ഈ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രായമോ ജനിതക ഘടകങ്ങളോ മാത്രം നിർണയിക്കുന്ന ഒന്നല്ല എന്നതാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബാല്യകാലം മുതൽ മുതിർന്ന പ്രായം വരെയുള്ള അനുഭവങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി, മാനസികാവസ്ഥ, പരിസ്ഥിതി എന്നിവയൊക്കെയാണ് ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നത്.
തലച്ചോറിന് ദോഷകരമായ 10 ഘടകങ്ങൾ
പഠനത്തിൽ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്ന പ്രധാന അപകടകാരികൾ:
- ബാല്യകാല ഇൻഫെക്ഷനുകൾ
- ബാല്യകാല മാനസിക ആഘാതങ്ങൾ
- സാമ്പത്തിക-സാമൂഹിക അസമത്വങ്ങൾ
- ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ
- സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദം
- ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും
- മലിനീകരണവും പരിസ്ഥിതി വിഷാംശങ്ങളും
- ദീർഘകാല ഇൻഫ്ലമേഷൻ
- ഗട്ട് മൈക്രോബയോം അസന്തുലിതാവസ്ഥ
- ഉറക്കത്തിലെ ഗുണനിലവാര കുറവ്
ഈ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തി തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം.
ഹൃദയാരോഗ്യം തന്നെ തലച്ചോറിന്റെ അടിസ്ഥാനം
ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്, ഹൃദയത്തിന് നല്ലത് തലച്ചോറിനും നല്ലതാണെന്നതാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോൾ, അമിതവണ്ണം, പുകവലി എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൽ നിർണായകമാണ്.
തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ
ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുതന്നെ വലിയ ഗുണഫലങ്ങൾ നേടാനാകുമെന്ന് പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു:
- ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക
- നിത്യമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക
- പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കുക
- മാനസികാരോഗ്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുക
- സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക
- പുകവലിയും അമിത മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക
- ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ കൃത്യമായി നടത്തുക
വ്യക്തി മാത്രമല്ല, സമൂഹത്തിനും ഉത്തരവാദിത്വം
ഈ പഠനം മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യവും മുന്നോട്ടുവെക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വ്യക്തിപരമായ ജീവിതശൈലിയിലൊതുങ്ങുന്ന ഒന്നല്ല. പരിസ്ഥിതി, വിദ്യാഭ്യാസം, ആരോഗ്യസേവനങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ലഭ്യത എന്നിവയും വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ട് തന്നെ സർക്കാർ തലത്തിൽ വായുമലിനീകരണം കുറയ്ക്കുക, ആരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാക്കുക, സാമൂഹിക അസമത്വങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ നടപടികൾ നിർണായകമാണ്.
ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് തുടങ്ങാം
ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരേണ്ടതില്ല. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുതന്നെ തുടക്കം കുറിക്കാം. ദിവസവും ഒരു അധിക പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടുത്തൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം വ്യായാമം, ഉറക്ക സമയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ പോലുള്ള ലളിതമായ നടപടികൾ ഭാവിയിൽ വലിയ ഗുണം ചെയ്യും.
സമാപനം
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും രൂപപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. സ്ട്രോക്കും ഡിമെൻഷ്യയും പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ വ്യക്തിഗത ശ്രമങ്ങൾക്കും സമൂഹത്തിന്റെ പിന്തുണക്കും ഒരുപോലെ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. സമയബന്ധിതമായ ചെറിയ തീരുമാനങ്ങൾ തന്നെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് അടിസ്ഥാനം ആയേക്കാം.
