ഒരു ദിവസം 5 കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ചാൽ ലിവർ സിറോസിസും ക്യാൻസറും പമ്പ കടക്കും! ഞെട്ടിക്കുന്ന പഠനവിവരങ്ങൾ പുറത്ത്
BY: TNN HEALTH DESK
ലണ്ടൻ:
കാപ്പിപ്രേമികൾക്ക് ഏറെ സന്തോഷം നൽകുന്ന പുതിയൊരു ആരോഗ്യ പഠന റിപ്പോർട്ട് പുറത്തുവന്നു. ദിവസവും അഞ്ചോ അതിലധികമോ കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ലിവർ സിറോസിസ്, കരൾ ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വൻതോതിൽ കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് യുകെ ബയോബാങ്ക് (U.K. Biobank) നടത്തിയ പുതിയ പഠനത്തിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.
ലണ്ടനിലെ ക്ലിനിക്കൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ആൻഡ് ഹെപ്പറ്റോളജി (Clinical Gastroenterology and Hepatology) എന്ന ജേണലിലാണ് ഈ പഠനവിവരം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. മൂന്നര ലക്ഷത്തിലധികം ആളുകളിൽ ദീർഘകാലമായി നടത്തിയ നിരീക്ഷണങ്ങൾക്കൊടുവിലാണ് ഗവേഷകർ ഈ നിഗമനത്തിൽ എത്തിയത്.
പഠനം പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ:
കാപ്പി കുടിക്കാത്തവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ദിവസവും അഞ്ച് കപ്പോ അതിൽ കൂടുതലോ കാപ്പി കുടിക്കുന്നവരിൽ:
- ലിവർ സിറോസിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത 32% കുറവാണ്.
- കരൾ ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 50 ശതമാനത്തോളം കുറയുന്നു.
- കരൾ രോഗങ്ങൾ മൂലമുള്ള മരണനിരക്ക് 42% വരെ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ക്ലോറോജനിക് ആസിഡുകൾ, പോളിഫെനോളുകൾ തുടങ്ങിയ നൂറിലധികം ബയോആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളാണ് കരളിലെ വീക്കവും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. കഫീൻ അടങ്ങിയ കാപ്പിയും കഫീൻ ഇല്ലാത്ത ഡിഫാസിനേറ്റഡ് (decaffeinated) കാപ്പിയും ഒരുപോലെ കരളിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും പഠനത്തിന് നേതൃത്വം നൽകിയ കാലിഫോർണിയയിലെ സെഡാർസ്-സിനായ് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ വിദഗ്ദ്ധനായ ഡോ. ഹ്യൂൺസോക്ക് കിം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
എംആർഐ (MRI), രക്തപരിശോധനകൾ എന്നിവയിലൂടെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നവരിൽ കരളിലെ കൊഴുപ്പും ഫൈബ്രോസിസ് സാധ്യതയും ഗണ്യമായി കുറവാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷാദരോഗം കുറയ്ക്കാനും കാപ്പി സഹായിക്കുമെന്ന് മുൻപും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
മികച്ച കരൾ ആരോഗ്യത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ:
കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കരളിന് നല്ലതാണെങ്കിലും ഇത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പ്രതിവിധിയല്ലെന്നും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രധാനമാണെന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. കരളിലെ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക.
- ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- മദ്യപാനം പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിക്കുക.
- പ്രമേഹവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും കൃത്യമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
- പച്ചക്കറികളും പഴവർഗ്ഗങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണരീതി ശീലമാക്കുക.
