30 മിനുട്സ് സംഗീതം കേൾക്കൂ ….ഉത്കണ്ഠ അകറ്റൂ

BY: TNN Science Desk

സംഗീതം മനുഷ്യരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു ഘടകമാണെന്ന് ഏറെക്കാലമായി ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചുവരുന്നു. മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ഹൃദയാരോഗ്യം, ബുദ്ധിശേഷി എന്നിവയിൽ സംഗീതത്തിന് ഗുണകരമായ പങ്കുണ്ടെന്നതാണ് കണ്ടെത്തൽ. ഇപ്പോൾ പുറത്തുവന്ന ഒരു പുതിയ പഠനം ഈ ധാരണയെ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ശാസ്ത്രീയമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സംഗീതം, പ്രത്യേകിച്ച് Auditory Beat Stimulation (ABS) ചേർത്ത സംഗീതം, ആശങ്ക കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന പിങ്ക് നോയിസിനെക്കാൾ (Pink Noise) ഫലപ്രദമായിരിക്കാമെന്നാണ് പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

പഠനം നടന്ന രീതി

ലണ്ടനിലെ ഗോൾഡ്‌സ്‌മിത്ത്‌സ് സർവകലാശാല, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് റോഹാംപ്ടൺ, കാനഡയിലെ ടൊറന്റോ മെട്രോപൊളിറ്റൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി എന്നിവയും ഡിജിറ്റൽ ഹെൽത്ത് കമ്പനി LUCIDയും ചേർന്നാണ് പഠനം നടത്തിയത്. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് (Anxiety) മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന 144 പേരെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ പരീക്ഷണത്തിൽ, പങ്കാളികളെ നാല് ഗ്രൂപ്പുകളാക്കി. ചിലർ 24 മിനിറ്റ് പിങ്ക് നോയിസ് കേട്ടപ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ 12, 24, 36 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ABS സംഗീതം കേട്ടു.

സമയം കൂടുന്തോറും ഉത്കണ്ഠയിൽ കുറവ്

ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമായിരുന്നു. 24 മിനിറ്റ് ABS സംഗീതം കേട്ടവർക്ക് ആശങ്കയിൽ ഏറ്റവും വലിയ കുറവ് കണ്ടെത്തി. 36 മിനിറ്റ് കേട്ടവർക്കും സമാനമായ മെച്ചവും കൂടാതെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കുറവും ഉണ്ടായി. 12 മിനിറ്റ് കേട്ടവർക്കുള്ള മാറ്റം താരതമ്യേന കുറവായിരുന്നു. കേൾക്കുന്ന സമയം കൂടുന്തോറും ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്ന “ഡോസ്-റെസ്‌പോൺസ്” (dose-response) ബന്ധം ഇതിലൂടെ വ്യക്തമായി തെളിഞ്ഞു.

ABS സാങ്കേതികവിദ്യ: ശാസ്ത്രീയമായ പ്രവർത്തനം

ABS എന്നത് ശബ്ദത്തിന്റെ പ്രത്യേക സാങ്കേതിക ഉപയോഗമാണ്. ആദ്യം വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിനോട് സാമ്യമുള്ള വേഗത്തിൽ സംഗീതം ആരംഭിക്കും. പിന്നീട് അത് പതുക്കെ മന്ദഗതിയിലേക്ക് മാറും. ‘ഐസോ-പ്രിൻസിപ്പിൾ’ (Iso-Principle) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ രീതിയിൽ, മനസ്സിന്റെ നിലയും പതുക്കെ ശാന്തതയിലേക്ക് മാറുന്നു. സംഗീതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മമായ ബീറ്റുകൾ ബ്രെയിൻ വേവ്സിനെ (Brain waves) കുറച്ച് കൂടുതൽ ശാന്തമായ നിലയിലേക്ക് ഒത്തുചേരാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ ശരീരവും മനസ്സും “ഫൈറ്റ് ഓർ ഫ്ലൈറ്റ്” (fight or flight) നിലയിൽ നിന്ന് “റെസ്റ്റ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റ്” (rest and digest) നിലയിലേക്ക് മാറാൻ പ്രേരിതമാകുന്നു.

സാധാരണ സംഗീതത്തിൽ നിന്ന് എന്ത് വ്യത്യാസം?

ഇന്നത്തെ ജീവിതരീതിയിൽ പലരും റിലാക്സേഷനായി പിങ്ക് നോയിസ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. മഴയുടെ ശബ്ദം പോലുള്ള ഈ ശബ്ദങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുമ്പോഴും, പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത് ഇത് ഒരു പശ്ചാത്തല വ്യതിചലനം മാത്രമാണെന്നതാണ്. ABS സംഗീതം കേട്ടവർക്ക് ലഭിച്ച ആശങ്കക്കുറവ്, വെറും ഡിസ്ട്രാക്ഷനെക്കാൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ പ്രതികരണമാണെന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

സാധാരണ സംഗീതം വ്യക്തിയുടെ ഇഷ്ടം, ഓർമ്മകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചാണ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത്. എന്നാൽ ABS സംഗീതം ശബ്ദത്തിന്റെ ഘടന — പ്രത്യേകിച്ച് താളം (Tempo), റിഥം (Rhythm) — ഉപയോഗിച്ച് നേരിട്ട് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്ലേലിസ്റ്റ് കേൾക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല; കൂടുതൽ കൃത്യമായ രീതിയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഇന്റർവെൻഷൻ ആണിത്.

പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർക്ക് ആശങ്ക കുറഞ്ഞതിനു പുറമെ ഇറിറ്റബിലിറ്റി, ജിറ്ററിനെസ്, ഡിസ്ട്രസ് തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും കുറയുകയും, വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ (Emotional balance) മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്തതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

എന്നാൽ ഈ കണ്ടെത്തലുകൾക്ക് ചില പരിമിതികളും ഉണ്ട്. പഠനം താൽക്കാലിക ഫലങ്ങൾ മാത്രമാണ് പരിശോധിച്ചത്. പങ്കെടുത്തവർ എല്ലാവരും ഇതിനകം മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നവരാണ്. ABS മാത്രമാണോ ഫലത്തിന് കാരണമായത്, അതോ സംഗീതവും ചേർന്നതാണോ എന്നതിൽ വ്യക്തതയില്ല. കൂടാതെ, സാമ്പിൾ വലുപ്പം പരിമിതമായതുകൊണ്ട് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ട്.

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ABS സംഗീതം ഒരു “റെസ്ക്യൂ ടൂൾ” (Rescue tool) പോലെ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ് — ഉത്കണ്ഠ ഉയരുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ. എന്നാൽ ഇത് ദീർഘകാല ചികിത്സയ്ക്ക് പകരം വരില്ല. നിലവിലുള്ള ചികിത്സാരീതികൾക്ക് പുറമേ സഹായകരമായ ഒരു മാർഗ്ഗമായി മാത്രമേ ഇതിനെ കാണാവൂ.

സമാപനമായി, 36 മിനിറ്റ് സംഗീതം “ബ്രെയിൻ റീസെറ്റ്” ചെയ്യുമെന്ന ആശയം ആകർഷകമാണെങ്കിലും, ശാസ്ത്രീയമായി ഉറപ്പുള്ളത് ഇത്രമേൽ: 24 മുതൽ 36 മിനിറ്റ് വരെ ABS സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് ആശങ്ക കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാം. എന്നാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായൊരു പരിഹാരമല്ല. അതേസമയം, വ്യക്തിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സംഗീതം കേൾക്കുന്നതും ദിനചര്യയിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല.